chciałbym sie dowiedziec jak spalic tylko brzuch...wiem ze jak sie spala tkanke tłuszczową z brzucha to i sie spala z reszty ciała tłuszcz ale u mnie jest to dziwne bo bylem u mojej cici która zajmuje sie ludzmi puszystymi i mi mierzyła jakims przyrzadem tkanke tłuczową i dziwne...na nogach prawie wcale tłuszczu na brzuchy duzooo az ponad 18 % a [...]
witam, jak zrobic zeby miec lotnicho a nie pilke w brzuchu:P, jak cwcizyc brzuch? jakie cwiczenia? jak czesto? albo jak pozbyc sie zbednego tluszczyku? kazda pomoc mile widziana
Witam , jestem nowym użytkownikiem forum i pewnie mój temat się powtarza ale nie moglem nic znaleźć pasującego do mojego przypadku. A wiec tak chciał bym spalić brzuch i wyrobić ładna kratkę na nim w okresie najpóźniejszym do wakacji czyli 3,5 miesiąca oczywiście jeśli na innych partiach ciała wyrobią się mięśnie to nie będę narzekać :)ale na [...]
Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? [...]
Jak według was powinno sie cwiczyc brzuch? Przeczytalem juz sporo postow na ten temat i jest kilka propozycji. Tylko teraz ktora tu najlepiej zastosowac zeby byly jak najlepsze efekty to znaczy zeby uzyskac kratke na brzuchu. Podam kilka propozycji jaki znalazlem, oto one: 1.Cwiczenie brzucha kilka razy dziennie. 2.Cwiczenie brzucha co dziennie. [...]
Mógłby ktoś podać w jaki sposób domowymi sposobami zgubić brzuch ? Mam 184cm wzrostu i ważę 72KG. Wiem, że wydaje się to niewiele, ale mam na brzuchu "flak" zamiast twardego brzucha. Jak można zgubić ten tłuszcz ? Robię A6W od kilku dni, ale nie wiem czy to coś da.
___Hejka___ Jestem osobą szczupłą ale jak tyję to tylko w brzychu i w ''boczkach''. Próbuję jakoś temu zaradzić ale bezskutecnie :( Próbowałam ćwiczyć, wszelkiego rodzaju dziety ale... efektów nie ma :( Powiedzcie jak mogę sobie tym problemem poradzić ???
[...] stosować mniejszą liczbę powtórzeń, ale z większym obciążeniem. On robi siłę i ćwiczy w zakresie 1-6 powtórzeń, a mi radzi wykonywać 5-12 powtórzeń. Druga sprawa to trening brzucha i łydek. Do tej pory ich nie ćwiczyłem tzn. czasem brzuch na koniec treningu. Próbowałem dodać obie te partie do treningu, ale wtedy się on dość mocno przedłuża, bo [...]
próboweałem 6 waidera ale dla to za mocno ... po zimie zrobił mi sie brzuch :( jezdze na rowerze jak narazie.... jak fachowcem nie jestem pomozcie mi... z gory mowie ze 6 waidera jest za mocno.... na poczatek chciałbym wypłaszczyć brzuch.... tzn. narazie mi super miesnie brzucha nie potrzebne.... problem polega na tym ze jestem chudy ogolnie a [...]
[...] więc z góry przepraszam za nastepny "SPAM" , Ale jestem bezradny i potrzebuje pomocy a nigdzie nie mogłem znaleść tego na czym mi zalezy.... Wiem:20 Wzrost:184 Waga:88 Potrzebuje pomocy jak mam zgubic tluszcz z brzucha nie mam dostepu do silowni , potrzebuje tylko porady jak zgubic brzuch i ewentulanie jakiej diety stosowac . Z góry dziekuje!
Witam, piszę bo chciałbym uzyskać kilka porad. Mam 17 lat i pragnę zabrać się do ćwiczeń na klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha. Problem jest taki, że nie mam dostępu do siłowni i pozostaje mi trenować w domowym zaciszu. Jestem zielony w tym temacie. Byłbym wdzięczny za porady odnośnie typu ćwiczeń, jakiejś diety oraz innych pomysłów które [...]
Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg... Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]
Witam prosze was o pomoc gdyz chciałem sobie wyrzezbic brzuch... Trening mam dobry na siłowni wszystko rosnie jak nalezy lecz cos nie tak z moim brzuchem... cwicze go juz od miesiaca ale efektow nie ma nie wiem moze ktos mogłby mi poradzic ile cw i powtorzen w serii i jakie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami na brzuch... słyszałem ze jak nie [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha (jeżeli było to przepraszam). Aktualnie robię brzuch na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu, zastanawiam się czy ich zbytnio nie przemęczam i czy może to jakoś negatywnie wpływać na ich wzrost ? Aktualnie robię tylko proste brzucha (do skosów jakoś nie mam przekonania, realnych ćwiczeń które bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]
Witam.od jakiegoś czasu ćwicze na siłce i staram sie jeść jak najwięcej i od jakiegoś czasu zauważyłem że urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod [...]
[...] u mnie niestety problemy zdrowotne natury kobiecej. Rozwiązaniem mojego problemu jest zatem wzrost masy ale tej tłuszczowej ;) ze względu na budowę ciała tyję głównie na brzuchu a,że jestem z niego teraz bardzo zadowolona chciałabym, żeby został taki jest a reszta może sobie tyć. Czy lekki trening aerobowy i ćwiczenia na brzuch (wykonuję [...]
Siema! Chciałbym zgubic wiszacy brzych i tłuszczyk nak koscmi biodrowymi. Ale nie chce przy tym znaczaco schudnac tylko zeby to nie wisialo. :} macie jakis trenig??
[...] rozbudowuję uda, a wolałabym je wyszczuplić. Czy jest jakaś szansa na wysmuklenie ich, czy ćwicząc przysiady jestem skazana na ich rozbudowę? :P Drugi punkt wrażliwy to brzuch. Udało mi się go wyszczuplić a do wakacji chciałbym go jakoś umięśnić, a słyszałam że brzuszki nic nie dają. Jest tu jakiś ekspert, który może mi coś poradzić? :D [...]
Jak w temacie potrzebuje rady co do treningu brzucha. Wykonywałem wcześniej przez jakiś czas 6 weidera i absa, ale ten miałem problem z absem, że nie mam drążka oraz ławki rzymskiej. Chciałbym ułożyć trening tej partii na 3, najlepiej 4 dni w tygodniu. Pomyślałem o tych ćwiczeniach: Skłony w leżeniu płasko Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty [...]
